Formas de ser saudável e economizar dinheiro

Se você já leu alguma reportagem sobre como uma economia em crise pode afetar sua saúde, viu que a maioria deles é bem negativa. O que normalmente é mencionado é que quando o dinheiro está apertado, as pessoas gastam menos em alimentos caros como frutas e vegetais, cancelam mensalidades nas academias ou começam a comer alimentos calóricos como forma de conforto ou ainda aumentam a ingestão de álcool. E se jantam fora, é mais fácil que seja barato, e normalmente menos saudável, como o “fast food”. Então eu comecei a pensar, será que existem lições que podemos aprender sobre como economizar dinheiro e ainda ficar saudável?

Caminhar ou pedalar para economizar gasolina. Quando você tem que sair pela vizinhança, por que não economizar a gasolina e caminha? É uma forma tão simples de incluir atividade extra em seu dia. Pense nas coisas que você faz rotineiramente que não precisa de seu carro. Eu cancelei minha academia e entrega de jornal. Transformei minha busca pelo jornal matutino em uma caminhada de 45 minutos, todos os dias.

Faça mais refeições em casa com a família. Existem tantos fatores positivos que vêm dessa alternativa. Quando você prepara as refeições, tem controle maior sobre o que vai na comida e pode preparar alimentos com muito menos gordura e sódio quando comparado com um restaurante. É uma excelente forma de ter tempo de qualidade juntos. Estudos mostram que crianças que passam tempo regular com a família na hora das refeições se alimentam melhor e têm melhor desempenho na escola do que aqueles que não têm.

Coma mais refeições vegetarianas. Como carne, peixe e frango podem ser uma boa parte de seu orçamento alimentar, considere mais refeições vegetarianas. Feijões, ervilhas ou lentilhas podem ser o começo de uma sopa saudável ou chili. Você pode usar tofu no lugar da carne até mesmo em molho de massas.

Plante seu alimento. Sim, leva um tempo, mas se você tem um pequeno espaço no seu jardim ou pátio, pode economizar dinheiro. Folhas verdes fáceis de crescer como alface e espinafre podem ser colhidas semanalmente. Ervas frescas podem ser um luxo caro de se comprar, mas você pode plantá-las facilmente ao sol. Não só elas contribuem com vitaminas e antioxidantes, como adicionam sabor, favorecendo a você diminuir a gordura e o sal.

Gaste menos com bebidas. Você pode cortar muitas calorias eliminando refrigerantes e cafezinhos. Isso também irá te fazer economizar também! Torne um hábito comer suas frutas mais frequentemente do que bebê-las. Os sucos de frutas integrais são caros e não oferecem a mesma quantidade de fibras que a fruta fornece.

Fonte: Mais Nutrição